Circuito express

El circuito express es un entrenamiento intenso, que se basa en la teoría del entrenamiento HIIT, con intervalos y de corta duración. Para aplicar esta modalidad de entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones posibles, debemos respetar un descanso de 10 segundos exactos y continuar 7 series más.

Es decir, circuito express consiste en realizar 8 series de 20 segundos, cada una con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas. Así, en sólo 30 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados.

Funcional

Es un concepto de fitness que tiene conexión directa al grado de funcionalidad de los movimientos o actividades que realizamos al entrenar. Se trata de mejorar la capacidad funcional de las actividades individuales. Las sesiones son completas. En una rutina tradicional, localizada o con máquinas, los únicos movimientos que hacemos son empujar o tirar. En una sesión de entrenamiento funcional hacemos eso mas girar, saltar, correr, levantar, etc. Es una actividad más amplia, con un tiempo de 45 a 60 minutos. 

Intenzo

Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas como, (gimnasia, halterofilia, carrera…), En una experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. 

Pilates

El método Pilates forma parte del grupo ejercicios anaeróbicos es decir, aquellas actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza. Aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.

Los seis principios esenciales de este método son control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. Dicha zona la conformarían los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo.

Yoga

Este estilo de yoga consiste en hacer secuencias específicas de las posturas de Astaná Yoga, que son hechas de manera continua, fluida y consistente. Los practicantes de Yoga, se mueven aceleradamente de una postura a otra, junto con cada inhalación y exhalación. Muchas posturas sostenidas. Hay seis diferentes formas de series principales que el yoga puede escoger basado en su experiencia y habilidad.

  • Series de inicio
  • Series principales
  • Secuencias de estiramiento de espalda o “back-bending”
  • Secuencia de finalización.

Yoga Boomer

Este estilo de yoga consiste en hacer secuencias específicas de las posturas de Astaná Yoga, que son hechas de manera continua, fluida y consistente. Los practicantes de Yoga, se mueven aceleradamente de una postura a otra, junto con cada inhalación y exhalación. Muchas posturas sostenidas. Hay seis diferentes formas de series principales que el yoga puede escoger basado en su experiencia y habilidad.

  • Series de inicio
  • Series principales
  • Secuencias de estiramiento de espalda o “back-bending”
  • Secuencia de finalización.

Cycling

Las sesiones de spinning, generalmente de 45 minutos de duración, se centran en el trabajo de piernas y glúteos, consiguiendo unos músculos más fuertes y eficientes. Las sesiones despinning combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo, lo cual es beneficioso paranuestro corazón, pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física, el spinning es un deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón, la música y a través de recorridos imaginarios de subida, bajada o rectas, simulando circuitos de ciclismo de exterior.

Zumba

La zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso, son movimientos aerobicos Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura. 

Baile Latino

Los ritmos latinos combinan ritmos de músicas de origen afrocubano, realizando todo un trabajo de caderas, piernas y glúteos, tonificándolos y siendo la base de una coreografía basada en un trabajo aeróbico, cardiovascular y que además mejora la coordinación, combatiendo así el estrés a través de una práctica sana y muy divertida. 

Belly Fit

Es una danza muy elemental, prácticamente sin desplazamientos y con movimientos principalmente de cadera. La evolución de esta danza es la Danza oriental incluye movimientos decolore egipcio, danza clásica y contemporánea, con grandes desplazamientos, vueltas y movimientos de todas las partes del cuerpo, pero sobre todo de la cadera.

Boomer Fit

Con el tiempo nuestro cuerpo es afectado por cambios, determinados por factores fisiológicos, anatómicos, psicológicos y sociales. Boomer Fit busca en edades avanzadas poder mejorar la fuerza, agilidad y el equilibrio. La metodología de BOOMER FIT es el activar el sistema cardiovascular por medio de ejercicios como: trabajo mecánico con el músculo, clases como yoga, Pilates, aeróbicos , taichí y baile. Además creamos una comunidad muy alegre y divertida.”

Aqua Fitness

El aqua fitnees es un ejercicio de resistencia en el agua donde podemos conseguir movimientos precisos y con mayor libertad que cualquier ejercicio en tierra. Por esto el Aqua fitness es considerado de bajo impacto. Además sirve de terapia para mejorar aspectos psicomotrices que, con la edad, se van perdiendo debido al desgaste de los huesos y a la pérdida de tono muscular. Ven a disfrutar y a gozarla dentro del agua.

Body Combat

Es el ejercicio cardio energízate en el cual te revelas. Este programa enérgico está inspirado en las artes marciales y toma de muchas disciplinas como karate, boxeo, taekwondo, thai chi y muay thai. Apoyado con la música y los instructores que sirven de modelo, golpeas, pateas, y kata a tu manera, quemando calorías y logrando un bienestar cardio , una música y coreografía

TRX

El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (Core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana activamos todo tus músculos (bíceps, tríceps, cuádriceps en tonificas todo tu cuerpo.

LesMills

Es el ejercicio cardio energízate en el cual te revelas. Este programa enérgico está inspirado en las artes marciales y toma de muchas disciplinas como karate, boxeo, taekwondo, thai chi y muay thai. Apoyado con la música y los instructores que sirven de modelo, golpeas, pateas, y kata a tu manera, quemando calorías y logrando un bienestar cardio , una música y coreografía

Power Jump

El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (Core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana activamos todo tus músculos (bíceps, tríceps, cuádriceps en tonificas todo tu cuerpo.

Aero Step

Es el ejercicio cardio energízate en el cual te revelas. Este programa enérgico está inspirado en las artes marciales y toma de muchas disciplinas como karate, boxeo, taekwondo, thai chi y muay thai. Apoyado con la música y los instructores que sirven de modelo, golpeas, pateas, y kata a tu manera, quemando calorías y logrando un bienestar cardio , una música y coreografía

Cycling Transition

El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (Core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana activamos todo tus músculos (bíceps, tríceps, cuádriceps en tonificas todo tu cuerpo.

Gimnasio

En Swim & Gym queremos verte feliz, saludable y hacerte sentir como en casa   

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